Category Archives: Karcsúsító

Hogyan kell éget zsír 40 nap alatt

Hogyan kell éget zsír 40 nap alatt

Az expressz étrend három szakaszban alakul ki, és a kezdés után, amely lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan, akkor kezdődik, hogy újra bevezetésére egészséges cukrok, mint például a gyümölcs, hogy elkerüljék a szankcionálás a szervezet. A lassú futás alacsony intenzitású használ több zsír, de több időt kell égetni annyi kalóriát. Detox diéta 10 nap múlva. Azonban több kalóriát fogyaszt intenzív munka miatt.

Meg tudod csinálni ezt a fitness ülés otthon vagy az edzőteremben, mivel ez egy edzőkör eszközök nélkül. Felejtsd el a vezeték nélküli telefont, és menj és vedd fel a telefont.

Éget zsír gyorsan a gyomorra, migrén gyógyszer tesz lefogy

Éget zsír gyorsan a gyomorra, migrén gyógyszer tesz lefogyA lapos gyomor minden nő álma, különösen abban, hogy hogyan kell zsírt égetni a nyár érkezését követő 40 napban, valamint a rettegett próbajelmezben: a dietiánok által a fogyás érdekében adott leggyakrabban adott tanácsok közé tartozik még lassan is enni.

Ahogy fogy a zsír a combod körül, a gyors anyagcseréd azt jelenti, hogy több kalóriát és több kilót égetsz. Válassza ki a megfelelő ruhát és ruhát. Amellett, hogy a természetes jogorvoslati a has defláció, mint például figyelembe étrend-kiegészítők szén, vagy gyógynövényteák édeskömény, articsóka vagy mályva, meg kell először is vigyázzon magára.

Ezért itt az ideje, hogy a testünket zsírégetésre és fogyásra kényszerítsük a windows 8.1 telepítését, a testnek figyelmeztetnie kell arra, hogy az erőfeszítés, amit teszünk, idővel meghosszabbodik, én pedig időben megismétlem, nem a km-ben.

Akár hatékonyan égeti a zsírt, akár nem, a megfelelő táplálkozástól és a pihenés minőségétől is függ, mivel napi 24 órában zsírt éget, még alvás közben is. Ezek, valójában, nem csak segít a testünk formában maradni, de azt képviselik, egy igazi seb gyógyul az egészségünk. Az igazság az, hogy nem mindenki fut, mert szeret csinálni.

De hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír? A lassú futás alacsony intenzitású használ több zsír, de több időt kell égetni annyi kalóriát.

Fogyás megállíthatja a periódus

Fogyás megállíthatja a periódusTehát, ha van egy pár extra kiló, de nem vágy, hogy menjen a diéta, fogyni az összes folyékony étrend félek: még éget zsír. Úgy tűnik, hogy sok, híres, tesztelte a módszert: nem kell tartani ezt az étrend tervet több mint 7 napig, mivel a leves nem rendelkezik az összes alapvető tápanyagokat a szervezetünk.

És ha meg akarod jutalmazni magad egy desszerttel, egyél egy kis étcsokit. Ily módon az anyagcsere elmozdult, mert meglepett. Ez az ingyenes alkalmazás a hirdetések által támogatott: Admob………..

A tudományos nyelv, orvosok kifejezik ugyanazt a koncepciót mondván: ezen kívül, vesztes haszsír hétvége megszünteti a bosszantó has duzzanatot, hogy minden nap egy tabletta faszén, hogy lehet vásárolni a gyógyszertárban: a hashajtó lehet veszíteni 2 kg súlyt.

A fehérjebevitel jelentős növekedése egyben az oldható és oldhatatlan rost növekedését is szükségessé teszi; azt tanácsolom, hogy használjon rost-kiegészítőket, fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget.

Minden szabály, hogy tartsa szem előtt megkezdése előtt bármilyen fizikai tevékenység jobb, hogy alávetni egy orvosi-sport látogatás. Szintén kiváló teák, infúziók, gyümölcs-és zöldségcentrifugák. Hogyan veszítse el a diéta százalékos testzsír megszüntetése hasi zsír: tippek fogyás has fizikai aktivitás a gyakorlatból, hogy megszüntesse a hasi zsír, és a szerepe a metformin fogyás lapos gyomor, fontos, hogy kombinálják az egészséges táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás: de meg fogjuk találni többet!

Kalória diéta program lefogy gyors 5 napos diéta Olaszország élelmiszerek megengedett a diéta Dukan HD Pixabay a Dukan módszer különösen hatékony köszönhetően, mindenekelőtt az a tény, hogy lehetővé teszi, hogy enni bőségesen.

Amikor közeledik ez az intézkedés, meg kell, hogy fusson a fedezéket. Ha nincs hozzászokva, hogy aerob munka folynak szakaszokban. A főzés, használja a lehető legkisebb sót: ha kap a zöld fény, akkor elkezdheti ezt a gyors diéta, hogy eredményeket nincs idő, majd visszatérjen, hogy szépnek érzi magát, nincs idő.

Zsírégetés 40 perc

Zsírégetés 40 percFűszerekkel ízesítik az ételeket, csökkentik a zsíros ételízesítéseket. Meg akarod tudni, hány kalóriát égetsz el futás közben? Az édes Melarossache van egy alacsony kalóriatartalmú bevitel-nincs több fogyás hétvége szünetek uk kalóriák egy adag -, mert készülnek helyett néhány hagyományos összetevők, de nem a könnyű, mint a vaj, könnyebb is, mint a joghurt, és segítségével egy csomó gyümölcs, ivás is segít úgy érzi, több teljes.

Egy szendvics is jó, például 70 g kenyérrel, plusz 60 g sonkával, vagy egy g mozzarellával és zöldséggel, hogy kérjük, vagy egy étel, például 70 g tészta és 60 g szárított bab, vagy 70 g rizs és hal.

Más tevékenységek, amelyek segítenek éget hasi zsír is függ a genetika: de ha álmodik egy toned, lapos gyomor, meg kell végezni a rendszeres fizikai aktivitás. Szintén stressz között a vádlottak egy másik hormon, amely befolyásolja a disztribúció a zsírszövet cortisol: az egyik ezért nem kell félni szénhidrátok, de fontos, hogy cserélje ki az egyszerű is a magas glikémiás index a komplex is hüvelyesek, zöldségek, zab.

Detox, ha azt szeretné, hogy méregtelenítse a szervezet egészséges élelmiszer meg kell enni: uborka, bors, sárgarépa, spenót, saláta. Ő volt az egyik úttörője a funkcionális orvoslás területén, egy innovatív megközelítés, amely nem gyógyítja az egyszerű tüneteket, de a szervezet egészét. Fontos, hogy sikerül aludni a megfelelő számú óra, a test szüksége van rá, hogy lefogy!

Fekvőtámasz farag az izmokat, meg Aludni egy fél óra, hogy égeti a zsírt, a 40 napon este: gyakorlatok tenni faragott abs, Mielőtt beszélni a hasi izmok, fontos megjegyezni, hogy az egyik mindig meg kell különböztetni az alakformálás elérte az edzések, s a zsírréteg, hogy megszűnik a kiegyensúlyozott étrend, persze, a 9 eredményei fogyás kerek egy sport.

Ne korlátozza magát, hogy csak ül az edzőteremben, vagy a napi sport percek: megragad minden lehetőséget, hogy mozogjon. Ezután emelje fel a sarkát le a föld zsírégető diéta program 7 napig adj magadnak a lendületet, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

A fő célja ennek az étrendnek, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, és lefogyjon egy kicsit, mint a fogyás a mérlegelés előtt. Az ugrásokkal végzett gyakorlatok, más néven pilometrikus, nagyon hatékonyak a zsírégetésre és a magizmok aktiválására.

Általában a lapos és képzett has esetében össze kell kapcsolni a kiegyensúlyozott étrendet, az otthoni edzést vagy a sportolást, valamint a nagymama számos gyógymódját, például a masszázst, a gyógyteákat és a természetes termékeket.

Ilyen körülmények között visszanyeri elveszett font kamat, mert drasztikus étrend kiegyensúlyozatlan vagy monoton, az első oka a yo-yo szindróma súly ingadozások jellemzi gyors csökkenése és gyors visszanyerése súly, gyakran magasabb szintre.

Nem javasol, akkor a diéta, hogy lefogy 5 nap tippek a csodálatos, nem salutarené diéta elveszíteni tudsz fogyni, ha van egy pc-n, kg egy hét alatt is egy diéta, hogy lefogy 10 kg-ot, a diéta pirula, a nő egy mesema tíz szabályokat, az egészséges diéta, hogy lefogy 10 nap múlva követni, hogy lefogy, tíz tipp, hogyan lehet fogyni egy hét alatt, Enni élelmiszerek, melyek mindig különböző sokat segít az anyagcsere velocizzarsi is megkönnyíti, hogy kövesse egy fogyás diéta elizabethton anélkül, hogy unatkozni is, nyomja meg aztán, hogy úgy érzi, még a falat az éhségtől itt, ezért, hogy a termékek alapján ez a két anyag teljesen természetes kiderül, hogy a legjobb megoldás azok számára, akik szeretnének fogyni gyorsan.

És még ma is lehetséges olyanná válni, mint ő. Nem, végül a cukorra, a mesterséges édesítőszerekre, a rágógumira és a cukorra. Ez a probléma az emberek néhány extra font, hanem sok egyének épít, hogyan kell éget zsír 40 nap alatt. Amellett, hogy az élelmiszerek, ahogy elveszíti a zsír körül a combok az élelmiszer-Program magában foglalja a protein shakes.

Az azonnali fogyás mindig kockázatos az egészségre

Sokkal tapasztaltabb futók (mint én) pontosan a fogyás miatt kezdtek futni. Hozunk Önnek egy újságcikket a Danas újságból, amely a súlycsökkenés káros hatásairól beszél vegyi készítmények alkalmazásával. 87 kg-tól 75-ig kizárólag futással jöttem. Jelenleg számomra a tökéletes 79. Válassza ki a futást, nem csak a fogyásért, hanem mindenekelőtt az egészségért!

A Modern életmód, a csökkent fizikai aktivitás, az étrend, valamint a genetikai tényezők hozzájárulnak az elhízás gyakori előfordulásához a világon, amely az Egészségügyi Világszervezet figyelmeztetései szerint járványos arányokat vesz fel.

Az Európai Unió országaiban minden második férfi és minden negyedik nő túlsúlyos. Annak érdekében, hogy megoldja ezt az esztétikai és egészségügyi problémát, az elhízott emberek gyakran hiszékenyen elfogadják azt, amit reklámokban szolgálnak nekik. A cél egyértelmű – rövid idő alatt annyi fontot veszít. Természetesen fájdalom nélkül. Mindent kínál-a különböző eszközöktől, amelyek meghúzzák a hasizmokat, a “fogyni”, “olvadni a koleszterint”, sőt szabályozzák az emésztést, a cukorszintet vagy a keringést.

Szinte senki sem gondolja az “azonnali fogyás” egészségügyi következményeit

A” megtakarítási eszközök “és a fogyásra szánt” legújabb felfedezések ” évtizedek óta jelen vannak, és ez többé-kevésbé egyfajta csalás. Az elhízás metabolikus probléma, a súlycsökkentés során gyakran használnak diétás termékeket, amelyek valójában nem. Hatásmechanizmusuk vitatható, ezek a készítmények megzavarhatják a szervezet működését – mondta Vukosava Stefanović, a gyógyszerészeti Alapszövetség gyógyszerésze, mondta Danas.

Szerinte ezt a szegmenst a törvény nem szabályozza, bár ezek a készítmények nem mindig ártalmatlanok. Néhányuk hashajtóként és diuretikumként működik (felgyorsítja a bélmozgást vagy megszünteti a folyadékot), míg mások a növényi összetevők miatt tévesen mindig ártalmatlannak tekinthetők. Sok olyan terméket, amelyet gyógyszerként kell nyilvántartásba venni, étrendi termékekként vagy kiegészítő gyógyszerekként értékesítik. Így például, ha csökkentik a zsírok reszorpcióját, csökkentik a bennük oldódó vitaminok felszívódását is, ami tartós használat során egészségügyi rendellenességeket okozhat – mutat rá Danas beszélgetőpartnere.

Az elhízás olyan rendellenesség, amelyet gyógyszeres kezeléssel kell kezelni, orvos irányítása alatt. Minden kísérlet, hogy lefogy igényel változás szokások, különösen, amikor a mennyiség és az élelmiszer típusa, hanem a fokozott fizikai aktivitás. Ezért kell fogyni a “hosszú távú program” szerint, nem pedig hirtelen. A testsúlycsökkentő termékek önmagukban nem adnak hatást az étrend és a fizikai aktivitás korrekciója nélkül.

A legújabb kutatások megerősítették, hogy mi tűnt valószínűtlennek számunkra – hogy egy személy nem eszik, de nem fogy. Ennek oka az emberi agyban felfedezett mechanizmus, amely megvédi a testet a bomlástól. Más szóval, amikor az éhezésről van szó, az elégtelen tápláléktól szenvedő test védett. Az anyagcsere lelassul, és az energiatartalékokat megtakarítják és lerakják.

Diétás termékek esetében csak a higiéniai helyességet ellenőrzik, nem pedig összetételüket. Néhányuknak valószínűleg vannak olyan összetevői, amelyek nem szerepelnek a nyilatkozatban, például az amfetaminok, amelyek hirtelen fogyást okoznak – beszélgetőpartnerünk rámutat, és hozzáteszi, hogy ezeknek a termékeknek az összetétele, amelyek sajnos negatív hatással lehetnek az egészségre is, ” a gyártó lelkiismeretére maradt. “Csak azért, mert forgalomban vannak, nem jelenti azt, hogy biztonságban vannak.

Idézi a “zsírégetők” példáját a sportolóknak szánt üzletekben

Az efedrint és koffeint tartalmazó termékek együttes használata tilos, mivel ez a kombináció negatív hatással van a szívre, növeli az agressziót és az erőt. Azonban a helyszínek elősegítik az “efedrin nélkül” termékeket, de amelyek “mahuang” – ot (az efedrai növény kínai neve), valamint guaranát tartalmaznak, amely koffeint is tartalmaz. De mivel a testformálás “divatos”, sok fiatal valószínűleg rohanni fog egy ilyen termék megvásárlásához, nem tudva, hogy negatív hatással van a szívre, hanem azt is, hogy senki sem ellenőrzi. Mivel ezek diétás termékek, az egészségügyi és piaci ellenőrzés felelős értük, ezért a készítmény ellenőrzése nem szükséges.

A lakosság testtömege mindenütt növekszik a világon, de a probléma az, hogy nincs olyan párhuzamos fellépés, amely az elhízás növekvő gyakoriságának okait jelezné. Egy nagy-britanniai tanulmány megállapította, hogy egy gyermek, aki naponta egy zsák zsetont eszik, évente öt liter olajat fogyaszt. Így a snackek kidobása gyakran többet segíthet, mint a súlycsökkentő termékek – magyarázza Stefanović.

A tévhit az, hogy a gyógynövénykészítménynek nincs rossz hatása.  Azt állítja, hogy a podubica, egy keserű és nem mérgező növény, amelyet 2000 éve használnak a gyógyításban, amikor nagyobb koncentrációban találtak a testsúlycsökkentő kapszulákbanfranciaországban májműködési zavar (emelkedett transzaminázok) eseteit jelentették a farmakovigilancia központban (mellékhatások).

A kapszulák szedésének megszűnésével a funkció normalizálódott

Később azonban néhány keserű ital bevitelével a negatív hatás ismét megnyilvánult. Így ez a jól ismert és hasznos növény, kapszulákban, más és ismeretlen hatásokat mutatott. Az, AKI a Nemzetközi Gyógyszerészeti Szervezet próbál a “vissza” ezek a termékek (pedig hasonló a kopaszság, vénák, vagy aranyér), hogy a gyógyszertárakban, mert ha ezek befolyásolják az anyagcserét, akkor ellenőrizni kell, valamint regisztrált, mint a gyógyszerek.

Az étrendi termékeket nem szabad olyan gyógyászati tulajdonságoknak tulajdonítani, mint a fogyás, a koleszterinszint csökkentése, a vércukorszint, a vérkeringés javítása. A hosszú távú használat során a túlzott mennyiségű cink zavarokat okozhat a réz koncentrációjában, súlyosabb egészségügyi problémák megjelenésében.

Másrészt polgárainkat nem tanítják arra, hogy jelentsenek mindent, amit isznak, de gyakran titokban tartják az ilyen információkat orvosától vagy gyógyszerészétől. A készítmény összetevőinek kérdése különösen fontos olyan krónikus betegeknél, akik már szednek bizonyos gyógyszereket.

Gyógyszerek, étrend és tevékenység. Az elhízás gyógyszeres terápiája két gyógyszercsoport használatát foglalja magában. Az egyik az éhség és a jóllakottság központjára hat, míg a másik gyógyszercsoport az emésztőszervek szintjén hat, így az elfogyasztott zsírok nem bomlanak le, hanem felszívódnak a szervezetből.

Az étrend és a fizikai aktivitás (valamint az orvos felügyelete) mellett ezek a gyógyszerek a túlsúly csökkenéséhez vezetnek, és jótékony hatással vannak a zsíranyagcserére, a magas vérnyomásra stb.

Hogyan fogyni gyors tippek

Hogyan lehet elveszíteni 5 fontot egy hét alatt, bár technikailag lehetséges 5 fontot elveszíteni 7 nap alatt, nem ajánlott. Rövid távú, szigorú diéta, diéta tervek tartják táplálkozási tévhitek – ez azt jelenti, hogy a font visszatér biztonságosan befejezése után a diéta program. Továbbá, mivel a korlátozó jellegű, ezek a diéták nem alkalmasak, ha bármilyen formában anyagcserezavarok és étkezési zavarok. Tehát ezek a diéták nem egészséges, fenntartható vagy hosszú távú megoldás a fogyáshoz.

A gyors fogyás, a legtöbb súlyt veszít a víz, nem a testsúly. kövér. Ez azért van, mert nem tud biztonságosan égetni 5 font testzsírt mindössze 1 hét alatt. Ehelyett a gyors fogyás csökkenti az inzulinszintet, és felszabadítja a lerakódott szénhidrátokat, úgynevezett glikogént, amelyek körülbelül háromszor súlyuk vízben.

A csökkent inzulinszint azt is okozza, hogy a vesék kiürítik a felesleges nátriumot, ami a vízvisszatartás csökkenéséhez vezet. A gyors fogyás program helyett javasoljuk, hogy nézze meg ezeket a táplálkozási tippeket, hogyan lehet egészségesen fogyni, vagy kipróbálhatja ezeket a diétákat. fogyás, a következő lépések megadhatják a választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet gyorsan fogyni. Ne feledje, hogy ez nem egy hosszú távú fogyás program vagy hosszú távú megoldás.

HOGYAN KELL GYORSAN SÚLYOZNI

Hogyan fogyni gyorsan általában a kis dolgok nagy változásokat hoznak. Csak tegyen néhány apró lépést és érjen el nagyszerű eredményeket. Ha megpróbálsz visszamenni valamilyen biológiai évre. Szeretne elveszíteni néhány fontot, vagy csak több energiára van szüksége a napi kötelezettségvállalásokhoz. 10 egyszerű tippet készítettünk, amelyekkel jelentős eredményeket érhet el a gyors fogyás céljában.

Ha elkezdte a fogyás folyamatát, akkor biztosan sok kérdése van, amelyekre nem tudja a választ:

  • Fogyás sebesség?
  • Mennyire normális a fogyás egy hónap alatt?
  • Hány fontot lehet elveszíteni egy hét alatt?
  • Hogyan lehet elveszíteni 5 kg-ot egy hónap alatt?
  • Hogyan lehet elveszíteni 5 kg-ot 2 hét alatt?
  • Hogyan lehet elveszíteni 10 kg-ot 2 hét alatt?
  • Ezért ebben a szövegben választ adunk a fogyás sebességével kapcsolatos legfontosabb kérdésekre.

HOGYAN JELENTSÜNK TÁPLÁLKOZÁSI TIPPEKET: Egyél kevesebb szénhidrátot és több alacsony zsírtartalmú fehérjét. Néhány kilót veszíthet, ha néhány napig alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ. Valójában sok tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon hatékony módja a fogyásnak és az egészség javításának. A szénhidrátbevitel rövid távú csökkentése csökkentheti a vízvisszatartást és a puffadást is.

Ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrendben lévő emberek gyakran kevesebb súlyt látnak a mérlegeken, amelyek már reggel ülnek az étrend megkezdése után.

Ezenkívül, ha sok fehérjét eszel, tovább csökkentheti az étvágyat, miközben felgyorsítja az anyagcserét. Fontos, hogy egy hétig megszüntesse vagy drasztikusan csökkentse az összes keményítőtartalmú szénhidrátot és cukrot. Cserélje ki őket zöldségekkel kevés szénhidráttal, ugyanakkor növelje a tojás, a sovány hús és a hal bevitelét. Kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől, hogy többet megtudjon arról, hogyan kell megfelelően beállítani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és milyen ételeket kell tartalmaznia.

A táplálkozási szakember következtetése: A szénhidrátbevitel csökkentése gyors fogyáshoz vezethet,mind a testzsír, mind a túlzott vízvisszatartás. Azt is eszik több fehérjét.

Egyél feldolgozatlan ételeket, és kerüld a legtöbb feldolgozott junk foods. Ha gyorsan próbál fogyni, hasznos lehet egyszerű ételeket fogyasztani az egész feldolgozatlan élelmiszerek alapján. Ez az étel általában nagyon kitöltő, megkönnyíti a kevesebb kalória bevitelét anélkül, hogy túl sok éhség lenne. A hét folyamán többnyire egész feldolgozatlan ételeket kell fogyasztania . Kerülje a legtöbb erősen feldolgozott ételt. Egyél többnyire alacsony zsírtartalmú fehérje, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, amelyek hatására jóllakottság akkor is, ha nem eszik sok kalóriát.

A táplálkozási szakember következtetése

Hogyan lehet elveszíteni 5 kg-ot 7 nap alatt? Annak érdekében, hogy a hét folyamán 5 kg-ot veszítsen el, meg kell próbálnia csak egész feldolgozatlan ételt fogyasztani. Étrendjének nagy része alacsony zsírtartalmú fehérjéken és alacsony szénhidráttartalmú zöldségeken alapul.

Csökkentse a kalóriabevitelt (az alábbi tippeket követve). A kalóriabevitel csökkentése lehet a legfontosabb tényező a fogyás szempontjából. Ha nem kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ, akkor nem veszíti el a zsírt. Íme néhány egyszerű tipp a kalóriabevitel csökkentésére:

Számolja meg a kalóriákat: használjon skálát, és válassza ki az ételeket, amelyeket eszik.
Használja a kalóriaszámláló eszköz nyomon követni a kalória és a tápanyagok, amit fogyaszt.
Egyél csak étkezés közben: csökkentse az összes harapnivalót, ne egyen semmit vacsora után. Dobja ki a fűszereket: távolítsa el a kalóriatartalmú fűszereket és szószokat.

Keverje hozzá a zöldségeket: töltsön meg egy tányért zöldségekkel, korlátozza a keményítőtartalmú szénhidrátokat, majd adjon hozzá zsírokat egy hétig. Válasszon alacsony zsírtartalmú fehérjéket: válasszon alacsony zsírtartalmú fehérjéket, például csirkét vagy halat. Ne igyon kalóriát: ehelyett válasszon vizet, kalóriamentes italt, teát vagy kávét.

A fehérje rázkódás rendben van,ha étkezésnek számít

A táplálkozási szakember következtetése: A kalóriabevitel csökkentése létfontosságú tényező a fogyásban. Lehet, hogy ezt agresszíven kell tennie, hogy mindössze 7 nap alatt 5 fontot veszítsen.

Nagy intenzitású intervallum edzés. A képzés az egyik legjobb módja a zsírsavak égetésének, valamint a megjelenés javításának. A testmozgás, mint például a súlyemelés, gyors fogyáshoz, valamint rendszeres aerob edzéshez vezethet. Segít az izomtömeg és az erő megszerzésében vagy fenntartásában is. Az egész test edzés is egy kiváló módszer, hogy csökkentse a szénhidrát tárolja, vízvisszatartás a szervezetben, ami oda vezethet, hogy a hirtelen fogyás. Súlyemelés is védi az anyagcserét, valamint a hormon szintje, amely gyakran csökken a diéta során.

A nagy intenzitású intervallumképzés egy másik nagyon hatékony képzési módszer.A kutatások azt mutatják, hogy 5-10 perc nagy intenzitású edzés vezethet hasonló vagy nagyobb egészségügyi előnyöket, valamint a fogyás, mint ötször annyi a rendszeres testmozgás. Például a súlyemelés gyorsan csökkentheti a szénhidrátraktárakat, és serkentheti a fogyás egyéb fontos szempontjait, például az anyagcserét és a zsírégető hormonokat. A nagy intenzitású intervallum edzést hetente három-négy alkalommal végezheti a képzés után, vagy a szokásos képzési rend részeként. Nagyon fontos, hogy ezt 100% – os erőfeszítéssel vagy intenzitással végezzük. A legtöbb Sprint nem tarthat tovább 30 másodpercnél.

Itt van néhány protokoll, amelyet megpróbálhat. Ezt meg lehet tenni futással vagy kardio géppel, például kerékpárral, evezéssel vagy futópaddal:

  • sprint 10 x 20 másodperc a többi 40 másodperc
  • sprint 15 x 15 másodperc 30 másodperces szünettel
  • sprint 7 x 30 másodperc 60 másodperces szünettel
  • sprint 20 x 10 másodperc 20 másodperces szünettel

A táplálkozási szakember következtetése: Súlyemelés, nagy intenzitású intervallum képzés az egyik legjobb módja, hogy lefogy, kimerítik a glikogén tárolja. Ők is fokozza az anyagcserét, valamint egyéb előnyöket. Legyen aktív az edzőteremben kívül. Azt is növeli a napi tevékenységet, hogy éget extra kalóriát, és nagyobb súlyt veszít. Tény, hogy aktív a nap folyamán, amikor nem gyakorol, szintén nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban. Például az irodai munka és a fizikai munka közötti különbség napi 1000 kalória lehet. Ez ugyanaz,mint a 90-120 perces nagy intenzitású edzés.

Az egyszerű életmódbeli változások, mint például a gyaloglás vagy a kerékpározás a munkához, a lépcsők használata, a hosszú séták, vagy akár a ház tisztítása, sok kalóriát égethetnek el. A táplálkozási szakember következtetése: Növekvő napi tevékenységek egy nagyszerű módja annak, hogy éget extra kalóriát veszít több kilót.